Sweety - Para os 56kgs

I´m back!!!

2006-08-09T02:02:00.000-03:00

Olá meninas, estou aqui novamente.

Sumi, pois depois que viajei nas férias, não consegui levar meu plano a diante. Fiquei sem motivação....
Mas agora voltei, com força total.
Continuo com 94 kgs (perdi 1kg), não atingi minha meta, mas vou seguir o que havia planejado antes (com algumas modificações) porque me sentia muito bem – o corpo parecia mais leve, me dei bem com aquele programinha.
Não vou fazer o acompanhamento diário porque sei que isso é impossível nessa correria do dia a dia.
Vou me pesar toda semana.

Bjs a todassssss, e obrigada pelo carinho,

Sweety

METAS DE AGOSTO

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)

3. Pelo menos meia hora de exercícios físicos por dia.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)

Nono dia

2006-07-16T22:26:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
Ainda não to 100%, aindaaaaaa

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
OK

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Não fizzzz.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Estou vencendo a compulsão!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
OK

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Parei....vou continuar.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

Essa semana vou intensificar a malhação. Minha instrutora da academia disse que tenho que fazer 1 hora de aeróbico por dia. Por enquanto pra mim, qualquer exercício vale nesta ‘1 hora por dia’. O que eu quero mesmo é ter o hábito de me exercitar, pra depois aprimorar.

Gente, fiquei muito chateada com o que aconteceu com a Sara. Não sei se vocês acompanharam...

Outra coisinha...vou me pesar toda segunda-feira. E tirar as medidas toda primeira segunda-feira do mês.
É um estímulo extra e um bom controle da situação.

Bjs a todas e boa semana

Sweety

PS: Cris, por que você sumiu, menina???Não consigo entrar no seu blog!!!

Oitavo dia

2006-07-16T22:24:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
Ainda não to 100%

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Isso eu to dentro. Acho que preciso comer mais frutas e verduras.

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Fiz 1 hora..meia hora de bike, meia de pilates.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Estou vencendo a compulsão!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
To dormindo em horário de criança!!! Rs

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Parei....vou continuar.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

Sétimo dia

2006-07-14T08:32:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
To péssima.

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Não segui...

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Não fiz...

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Isso eu resisti.

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
Ok.

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Nem isso eu fiz.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

Como vocês viram, to péssima...
Mas como diz a Sara, eu valho o esforço!!!

Bjs
sweety

Sexto dia

2006-07-13T11:06:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
To péssima...

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Ontem a coisa pegou...ainda não voltei ao que eu era, devorando tudo, mas dei umas escapulidas...

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Fiz uma hora e meia pra compensar o dia anterior.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Bom, como já disse, ontem a noite comi mais do que devia....

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
Isso eu estou mudando, mas ontem eu dormi um pouco mais tarde

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Ontem relaxei geral....

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

Ontem, tirando os exercícios físicos, foi “pé na jaca”, rs.
Não vou me abalar por causa disso.
Volto, hoje, normalmente ao meu programa de férias. To me sentindo muito bem quando ele é seguido certinho, e não vou abandona-lo de maneira alguma!!!
Acho que no meio do caminho vou me pesar pra ver os resultados.

Bjinhos

sweety

Quinto dia

2006-07-12T07:52:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas

To ansiosa, então como hiper rápido.

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)

Ontem, pela primeira vez, comi um sanduiche de peito de peru e queijo a tarde. Foi fora da programação, porque já tinha tomado meulanche da tarde. Resolvi não me extressar com isso pra não piorar.

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia

Fiz meia hora de bicilceta ergométrica. Hoje eu compenso.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!

Consegui resistir ontem a uma pizza inteira. Ufa!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)

Isso eu já melhorei.

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)

OK, as vezes tenho preguiça, mas 'eu valho o esforço'!!!

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

-//-

Meninas, esse foi o primeiro dia que relaxei.

Mas achei bom porque não caí na compusão total, mesmo querendo muito.

Percebi que quando a gente mastiga devagar, a saciedade vem mais rápido mesmo.

Resolvi colocar meu cardápio, pra vcs terem uma idéia:

CAFÉ

-1 copo de leite desnatado

- 1 xíc de corn flakes

- 2 fatias de pão integral

- 1 fatia de mussarela

- 1 fatia de peito de peru

- cream chesse light (1c. sopa)

ALMOÇO

- salada

-3 c. de sopa de arroz integral

-3 c. de sopa de feijão

- 1 bife ou 3 c. de sopa de picadinho, stogonof, etc.

- suco maguary com adoçante

LANCHE DA TARDE

-vitamina de :

1 copo de leite desnatado

1/2 papaya

3 c. sopa de granola ou 3 castanhas do pará

JANTAR

- 2 fatias de pão integral

- 2 fatias de peito de peru+ mussarela, ou 1 lata pequena de atum+cream chesse light

- salada de rúcula, alface, tomate e manjericão picado

CEIA

- 1 copo de leite desnatado bem quentinho

- 1 c. de sopa de nescau light

- adoçante

Bjs a todas,

sweety

Quarto dia

2006-07-11T14:49:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
Ainda não tá perfeito.

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Isso ta OK!!!

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Fiz 2 horas de academia, pra compensar o domingo. Fiz 1 hora de esteira e 1 hora de musculação.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Gente, nem acredito que to aguentando firme a noite. Aproveito pra ler e relaxar.

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
Ontem dormi as 22h30m (cedo no meu conceito), nem acreditei!!!

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
OK.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

Oi meninas!!!

Quanto ao tratamento capilar que eu faço, nao tem nenhum segredinho magico, não. É uma formula manipulada que minha dermatologista me deu. Ela fez a fórmula depois de ver meus exames de sangue.

Tava muito preocupada, pq tava caindo muitooo cabelo, muito mesmo. Ainda está, mas ela disse pra eu ter paciencia e esperar uns 6 meses-tomando o remédio.

Gente, vcs ja viram uma dieta de 8 semanas que a boa forma está fazendo no site???O legal é que tem muitas dicas da nutricionista (escritas e em vídeo). Vale a pena dar uma olhadinha.

http://boaforma.abril.com.br/8semanas/

Bjocas a todas

sweety

Terceiro dia

2006-07-10T17:51:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas

To melhorando...preciso comer mais devagar.

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)

To seguindo certinho. Encontrei meu vizinho no elevador e ele tava com 3 pizzas na mão. Quis muito pedir uma, mas resisti.

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia

Ponto negativo: não fiz!!!Mas compensarei com 2 horas na segunda feira.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!

To muito feliz porque to resistindo muitooooo. Isso me faz um bem danado.

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)

Ontem fiquei lendo até 1hora da manhã. Preciso dormir cedo urgente!!!!!!!!

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)

Tudo ok. Meu creme de estrias chegou hoje.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

-//-

Estou me controlando há 3 dias, e a sensação de vitória é muito boa. Demorei muito para dar esse 'start'... Na verdade, meu dia sempre acabava com uma comilança noturna.

Ah, to pensando seriamente em desistir de usar adoçante. Me falaram que ele faz muito mal pra saúde, se usado em excesso. No meu caso, uso quase o dia inteiro, em todas as refeiçoes. Sei lá...quem sabe substituir por açucar mascavo.

Bjocas a todas.

Segundo Dia

2006-07-09T00:04:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
Ainda tenho minhas escapulidas, mas não engulo a comida numa bocada só!!!

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Hoje, acordei tarde e fui almoçar fora. Acho que comi ¼ do que normalmente comeria; adaptei meu plano alimentar, mas nem sempre é fácil fugir da quantidade limitada da porção, resisti sem sacrifícios ao chocolate.

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Fiz 30 minutos de pilates (tenho um DVD)e 30 minutos de bicicleta ergométrica.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Hoje estou muuuuuito tranqüila, graças ao bom Deus!!! Já que saí pra comer, no resto do dia voltei o meu “normal”, ou seja, não fiquei sem comer, porque sei que isso me daria muita compulsão. Deu certo!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
To indo dormir (pra mim este horário é cedo). Rs. Mas preciso melhorar...

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Missão cumprida.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

-//-

Não sei se vocês já pararam pra pensar, mas o final de semana representa uns 104 dias no ano!!! É muita coisa, então não podemos desperdiçar esses dias preciosos na nossa dieta.

Bjs a todas,

Sweety

Primeiro Dia

2006-07-07T23:48:00.000-03:00

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas
Cumpri as 20 mastigadas. Não é fácil, tive umas escapulidas.

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)
Ainda não consigo comer menos a noite. Mas comi bem menos (muito menos) do que como normalmente.

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia
Yes, fiz 2 horas de academia hoje.

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!
Por mim, comeria agora mesmo uma pizza inteira. Mas não vou!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)
To indo dormir (pra mim este horário é cedo)

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)
Missão cumprida.

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

2006-07-07T00:53:00.000-03:00

Preciso mudar!!!

Mudar em várias coisas, e tudo decorrente do fato de eu estar gorda!!!

Pois é, quando a gente não se sente bem com a própria imagem todos que estão a nossa volta acabam sentindo: pais, irmãos, namorado, amigos.

Está muito difícil levar a dieta à diante. Percebi que tenho uma necessidade psicológica sobre a comida: existe aquele famoso círculo vicioso – engorda, sente-se mal, come mais ainda - que custa pra sair das nossas vidas. Como já relatei aqui, fica difícil seguirmos a dieta ideal, mas é bem possível que podemos melhorar e muito nosso dia a dia.

Estou triste, muito triste, de ter engordado novamente depois que comecei o blogger: agora já são 95kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou numa fase em que evito as pessoas que conheço, não quero sair de casa...Estou me fechando e caindo num buraco...

Mas chega disso!!! Vou dar um passo maior, resolvi cuidar de mim, de verdade, com a ajuda de Deus.

Bom, pensei, então, fazer um plano do mês de julho. Acredito que vai dar certo e no fim de todo emagrecimento, tenho a certeza de que vai valer a pena!!! O sacrifício vai ser muito bem recompensado!!!

UHUUUUUUUU, bola pra frente!!!!!!!

Sempre achei que nunca tinha tempo pra me cuidar. Agora que estou de férias, não tem desculpa.

Falando em desculpa, peço perdão por ter sumido outra vez à vocês minhas amigas da blogosfera, que sempre são muito legais comigo. Bjs a todas.

DESAFIO DE FÉRIAS

1. Mastigar devagar – 20 mastigadas

2. Seguir meu plano alimentar – com as substituições possíveis (ex: comer um doce de vez em quando)

3. Pelo menos 1 hora de exercícios físicos por dia

4. Arrumar uma maneira de me livrar de vez dessa compulsão maluca que eu tenho por comida durante a noite!!!

5. Dormir cedo (acreditem, este é um detalhe que muda toda minha rotina e reflete diretamente na minha ansiedade)

6. Seguir meu tratamento para queda de cabelo (pois é, meu cabelo não pára de cair) e estrias (estou cheiaaaa!!!)

= Meta – 89,00 kgs (pesagem no dia 1° de agosto) =

2006-06-18T20:32:00.000-03:00

Estou muito determinada para minha reeducação desta semana. Sábado que vem eu me peso. Vamos lá!!!

Meninas, gostaria da ajuda de vocês. Não consigo colocar aquela barrinha de pesagem em cima e uma tabela de pesagem na lateral. Alguém poderia me ajudar???

Aliás, os blogs de vocês são lindissimos!!! Como vocês conseguem esta formatação???

Bjs a todas e boa semana!!!

PESAGEM

2006-06-17T19:37:00.000-03:00

Pesei hoje, e estou com 93,3 kgs.

Não consegui controlar minha compulsão esta semana...

Beijos a todas

Sweety, a garota real!

2006-06-16T15:26:00.000-03:00

Uau!!! Lendo o blog da Valquíria, me surpreendi com a maneira que ela levou o emagrecimento. Pelo que percebi, as coisas devem ter ficado mais fáceis depois que ela encarou o problema da COMPULSÃO ALIMENTAR.
Creio que a compulsão seja a grande vilã das blogueiras. Grande, mesmo, porque ela me fez engordar mais de 30 kgs!!! 30 kgs!!! Até agora não acredito que cheguei a este ponto!!!
A questão é que a grande maioria sabe exatamente o que deve comer e o que não deve ser comido em excesso. Digo isso por mim. Sou maluca por revistas de dietas, sites da internet, programas na tv, tudo sobre emagrecimento... sei de cor e salteado como deve ser o cardápio ideal. Bom, acabo me perdendo e esqueço que sou uma ‘garota real’... sim, porque as vezes surge uma ocasião em que não é possível tomar um iogurte light no lanche da tarde, e muito menos salada+grelhado no jantar. E por conta disso, por não me enxerga nessa minha realidade, surge a ansiedade, combinado com a compulsão alimentar. Na maioria da vezes, senão todas as vezes, esqueço a dieta e ataco o que for, sem me preocupar com nada. Como a Valquíria disse, parece que somos alcoólatras ou drogadas, e que só ficaremos bem comendo ate não agüentar mais!!!
Mas se o perigo acontecesse somente em ocasiões especiais seria mais fácil contornar a situação. A compulsão alimentar vai além. Ela surge do nada, em qualquer lugar ou momento, como um furacão, um terremoto, uma onda gigante.

Ainda sim, creio que somos fortes o suficiente para vencê-la.

Bom final de semana para todas!!!

PS: No blogger da Sara e da Val encontrei aquela listinha “Se eu começasse o emagrecimento hoje”. Adorei! Vou fazer a minha com o título “Vou começar meu emagrecimento hoje”.

final de semana

2006-06-06T16:55:00.000-03:00

Não levei a sério a dieta esse final de semana...

Isso não está certo comigo!!!

Não comentei aqui, mas estou indo numa nutricionista que me deu dicas ótimas, montou meu cardápio, e eu fazendo cera pra começar a reeducação... Assim não dá!!!

E hoje, aconteceu!!!Claro, não foi o dia ideal, mas pra mim foi mais que perfeito. Comi, no lanche da manhã uma empadinha. Pra mim, isso é um grande problema, pois a partir do momento que como uma, quero abandonar tudo e comer tudo!!! Esse tipo de idéia, do "já que eu comi este pedacinho" não tá com nada!!! Aliás, pra ser bem sincera, foi ele que me trouxe até aqui. Bom, estou conseguindo me livrar disso.

Também fui na academia e fiz 2 hs de exercícios. Demais!!!

Bom, lendo o blogger da Sara, vi algumas dicas que ela postou e pensei sobre uma meta atingível. Creio que perder 0,8kg por semana é mais do que suficiente para o corpo acostumar – essa é a meta semanal do VP.

Vou pensar a respeito.

Obrigada, meninas, pela visitação aqui no blogger!!!

Espero poder ajudá-las também!!!

Beijos

peso, meta, medidas...

2006-06-02T16:46:00.000-03:00

peso
- 92 kgs

altura
- 1,67m

minha meta
= 56 kgs; com uma meta inicial de 70 kgs
então, tenho que perder 32 kgs!!!

medidas
- braço direito - 39 cm
- braço esquerdo - 40 cm
- panturrilha dir - 42 cm
- parturrilha esq - 40 cm
- quadril - 113 cm
- barriga - 114 cm
- busto - 108 cm

História

2006-06-01T22:07:00.000-03:00

História

Não é fácil estar acima do peso, ainda mais na sociedade em que vivemos. A minha história não é diferente da maioria das blogueiras.
Sempre fui uma criança gordinha...é claro, sofria muito na escola com as brincadeirinhas dos amigos. Sofria também ‘sozinha’ – explicando: não precisava ninguém me chamar de gordinha pra saber o que eu era....eu era diferente. Não podia me vestir como minhas amigas, aproveitar a adolescência, etc.
O tempo passou e aos 12 anos, com 1,67m e 65 kg, resolvi, após muita relutância, procurar ajuda médica. Segui uma dieta básica, de 1200 kcal. Mas como era muito restritiva, acabei engordando tudo novamente.
Aos 16 anos, com os mesmos 65kgs e 1,67m fui, novamente, atrás do emagrecimento, só que desta vez com uma nutricionista. Em 5 meses, de alimentação balanceada e muita malhação, cheguei aos 56 kgs....e não é que ainda me achava gorda??? Até hoje, não entendi essa mina fase.
Com 19 anos, fui morar sozinha, e o peso subiu novamente...em 6 meses, voltei aos 65 kgs, depois de um ano, mais 10 kgs. Novamente, procurei um endócrino, que me receitou remédio e dieta. Emagreci 5kgs, e depois de parar com o remédio, pois me sentia mal – sofria com os efeitos colaterais – engordei o dobro; voltei ao mesmo endócrino, que me disse “Sem remédio você nunca vai emagrecer!!!”
Este é meu histórico reduzido...creio que quase todo dia ( há anos!!!) acordo de dieta e durmo com uma sensação ruim, pois no final do dia deixo a dieta de lado e como 2x, 3x do que realmente precisava.
Hoje, com 23 aninhos e 92 kgs, com a ansiedade a mil e auto estima em baixa, resolvi escrever este blog.
A experiência foi maravilhosa com muitas meninas, porque seria diferente comigo???

Pois é, amigas, estou recomeçando.... novamente!!!

Mil beijos a todas

Sweety

Segunda-feira

2006-05-29T01:27:00.000-03:00

recomeçando a dieta.

desta vez vai dar certo.

colocarei amanhã meu peso inicial.

boa semana!!!